필라이트 로우 칼로리처럼 칼로리 걱정 제로! 저칼로리 크림치즈 연어 베이글 레시피

요즘은 건강식이 대세!🍽️ 헬시플레저 열풍으로 한 끼 정도는 건강하게 챙겨 먹는 사람들이 많아지고 있는데요. 헬시플레저💡란 ‘건강한’의 ‘Healthy’와 ‘기쁨’을 뜻하는 ‘Pleasure’가 합쳐진 단어로, ‘즐겁게 건강을 관리한다’는 뜻이에요. 칼로리나 당과 같은 성분을 빼거나 줄인 ‘로우 푸드(Low Food)’🥤의 인기도 이러한 트렌드를 반영한 것이죠. 오늘은 칼로리가 반으로 쫘~악 빠진 필라이트 로우 칼로리처럼 칼로리도 부담 없고 맛있는 크림치즈 연어 베이글🥯 레시피를 소개해 드릴게요.

 

맛과 건강 모두 챙기는 크림치즈 연어 베이글

[크림치즈 연어 베이글 재료 소개]
베이글 2개 / 훈제 연어 200g / 상추 3장 / 플레인 크림치즈 190g / 허브 3~4개

 

1. 먼저 훈제 연어를 준비해 줍니다. 연어와 함께 상추도 먹기 좋게 잘라 준비해 줍니다. 이때 연어와 상추의 물기는 꼭 제거해 주세요!

 

2. 베이글을 반으로 잘라 준비해 줍니다. 완성 후 예쁜 비주얼을 위해 최대한 반듯하게 잘라주세요!

 

3. 반으로 가른 베이글을 노릇하게 구워줍니다. 여건에 따라 에어프라이어나 토스터를 이용해도 괜찮아요. 이때 준비해 둔 허브를 함께 구워주면 향긋한 향이 밴 베이글을 즐길 수 있어요!

 

4. 구워준 베이글에 크림치즈를 잘 펴 발라줍니다. 기호에 따라 양을 조절해 주세요.

 

5. 한쪽에는 연어, 한쪽에는 상추를 올리고 빵을 덮어 마무리해 주면 완성! 파슬리나 케이퍼를 추가하거나 베이글을 구울 때 쓴 허브를 장식으로 활용해도 좋아요.

 

 

 

건강한 한 끼로 딱! 로우 칼로리 크림치즈 연어 베이글 완성

이렇게 먹음직스러운 크림치즈 연어 베이글이 완성되었는데요.👏 재료는 간단하지만 건강함과 비주얼까지 완벽하답니다.

 

 

 

이번 주말 브런치로 칼로리 부담 없는 한 끼 어때요?

재료도 간단하고 만들기도 간편한 크림치즈 연어 베이글! 건강한 브런치 메뉴로 어떠신가요? 연어는 오메가3 지방산이 풍부하고 상추는 낮은 칼로리지만 비타민이 풍부해 건강에도 좋은데요.👍 이번 주말, 시원상쾌한 필라이트 로우 칼로리와 잘 어울리는 크림치즈 연어 베이글 어떠세요?

경고: 지나친 음주는 뇌졸중, 기억력 손상이나 치매를 유발합니다. 임신 중 음주는 기형아 출생 위험을 높입니다.