운동 (4) 썸네일형 리스트형 시원하게 스트레스 날려 버리는 방법 스트레스! 스트레스!! 스트레스!!! 업무에 시달리고, 학업에 시달리고, 사랑에 시달리는 우리는 스트레스 시대에 살고 있다고 해도 과언이 아닙니다. 매일 다양한 스트레스를 받다 보니 머리도 빠지고 배도 나오고 나아가 몸까지 나빠지는 상황까지 온 뒤에는 이미 마음도 몸도 상처받은 상태겠죠~ 참다 참다 쓴 사표는 다시 책상 서랍 속에 고이 모셔두고 스트레스를 시원하게 날려 버릴 방법을 찾는 것이 어떨까요? 매일매일 받는 스트레스 줄일 수 있는 방법! 지금 소개합니다. 스트레스는 대체 뭐야? 스트레스를 극복하기 위해서는 우선 스트레스의 정체부터 파악하는 것이 좋겠죠? 스트레스는 우리나라 사람들이 가장 많이 쓰는 외래어 중 하나입니다. 그만큼 많은 사람들이 스트레스를 많이 받는다고 생각해도 좋을 듯 합니다. 다.. 다이어트 할 땐 이것만 기억 하세요! 다이어트에 좋은 습관 vs 나쁜 습관 Good! 오전에 블랙커피 한 잔 커피를 꼭 마셔야 한다면 설탕과 프림이 들어가지 않은 블랙커피 한 잔 정도가 좋습니다. 설탕과 프림은 혈당을 상승시켜 인슐린을 많이 분비하기 때문에 복부지방이 쉽게 쌓인다고 합니다. 식욕 억제엔 견과류 견과류는 고단백일 뿐만 아니라 몸의 신진대사 속도를 촉진시켜 열량을 빨리 소모하게 돕습니다. 지방 함량은 높지만 흡수율이 낮고 연소가 잘 되기 때문에 배고플 때 먹어서 식욕을 억제하는 것도 하나의 방법입니다. 운동 한 시간 전, 단백질 섭취하기 밥을 먹지 않고 운동을 하면 근육에 저장된 당분을 에너지원으로 삼기 때문에 몸에 꼭 필요한 에너지만 버리게 됩니다. 운동하기 약 한 시간 전에 단백질과 탄수화물을 섞어서 섭취하는 것이 좋겠습니다. 고기는 표고버섯과 함께 다이어트 중.. 미인을 위한 물, 그것이 알고 싶다! 물만 마셔도 살 찐다? 아닙니다! 물은 열량이 0㎉로 살이 찌는 것과 상관이 없습니다. 물을 많이 마시면 일시적으로 체중이 늘 수는 있지만, 이뇨 작용이 함께 일어나 금방 정상으로 회복되는데요. 물만 먹어도 살이 찐다는 사람들을 보면, 대부분 음식을 짜게 먹는 습관이 있습니다. 음식을 짜게 먹으면 마신 물이 소변으로 배출되지 않고 한동안 몸에 남아 부종이 생기게 되어 살이 쪄 보이는 것이지 실제로 살이 찌는 것은 아니랍니다. 다만 예외적인 경우로 심장이나 신장에 이상이 있는 사람은 체내 수분이 축적돼 체중이 증가할 수 있고, 스트레스를 많이 받는 사람도 스트레스 호르몬의 증가로 인해 수분 배설이 잘 안될 수 있다네요. 수도물, 생수, 끓인 물은 차이가 있나? 찬물과 끓인 물의 차이는 물 분자의 활동성과 .. 다이어트? 동기가 있다면 그리 어렵지 않아! 목표를 설정할 때 1. 작은 목표를 세우고 목표 달성 시 상을 줘라 체중 감량 목표를 3kg 단위로 나눠 단계적으로 실천해보자. 그리고 0.5kg 감량할 때마다 1만원을 저금통에 모아둔다. 이렇게 모은 돈으로 자신에게 선물을 주자. 2. 1주일 식단을 짜라 처음 시작할 때는 스스로 고민하기보다 잡지나 책 등에서 제안하는 식단으로 시작해보자. 그러다 1달이 지나 자신의 기호에 맞는 식단을 짜보도록 하자. 돈을 써야 할 때 3. 작은 사이즈의 그릇을 구입하라 저녁식사에 지금보다 작은 사이즈의 그릇을 사용함으로써 식사량을 줄이도록 하자. 4. 몸에 꼭 맞는 옷을 사라 쭉쭉 늘어나는 고무 밴드가 있는 옷은 우리의 사이즈가 늘어나는 것을 몸으로 느끼기 힘들기 때문에 꼭 맞는 옷을 사서 수시로 입어보자. 피트니스 .. 이전 1 다음
