우울증 (2) 썸네일형 리스트형 우울증엔 이것이 특효! 우울증에 좋은 활동들 가을 환절기부터 봄철까지, 햇빛을 보는 낮이 짧은 시기에는 우울증상으로 힘들어하는 사람이 많습니다. 일조 시간이 줄고 계절이 바뀌면 특별한 이유 없이 우울 증상을 겪기도 하는데요. 바로 '계절성 우울증'입니다. 지난 포스팅에서는 우울증에 먹으면 좋은 음식을 소개했습니다. 그럼 그 외에 우울증에 좋은 행동은 어떤 것이 있을까요? 비투지기와 함께 우울증 해소법을 찾아봅시다. 햇빛을 많이 쐬기 햇볕은 우울증 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 햇볕을 많이 쬐면 감정조절 호르몬 세로토닌 분비가 늘어나기 때문입니다. 겨울은 아무래도 햇빛을 쬐는 시간이 줄어들기 마련인데요. 틈틈이 짬을 내어 산책하거나 창가에 앉아 일광욕을 합시다. 규칙적인 운동 규칙적으로 운동하면 몸도 가뿐해지고 기분도 상쾌해집니다. 너무 무리한 운.. 우울증은 이제 안녕! 우울증 치료법과 우울증에 좋은 음식은?! 겨울바람이 꽤 쌀쌀합니다. 해가 짧아져 야외활동이 적어지고 감기증세 등으로 몸이 아프고 지치다 보면 쉽게 기분이 울적해질 수 있어요. 크리스마스도 싫고 송년회도 귀찮고 그저 우울하다면?! 매사에 짜증이 나고 무기력하다면, 맥주도 맛이 없고 잠도 잘 안 온다면?! 혹시 당신도 우울증?! 출처 : Flickr.com/nateOne 우울증 자가 진단 테스트하기 이유 없이 갑자기 눈물이 나거나 우울할 때, 만사가 피곤하고 불면증에 시달릴 때, 식욕이 없고 자주 화가 난다면 우울증은 아닌지 알아봅시다. 온라인에 있는 우울증 자가진단 테스트를 통해 쉽게 자신의 상태를 점검할 수 있습니다. 물론 가장 정확한 검사는 정신과나 심리치료센터를 찾아가 보시는 것을 추천합니다. ^^ 우울증 자가진단 무료 테스트 서울대학교 대.. 이전 1 다음
