다이어트 중, 술자리를 포기할 수 없다면? 술자리 다이어트 비법 공개!

술자리에 가자니 다이어트가 무너지고, 다이어트를 계속하자니 외톨이가 되어가는 것 같고...

오늘도 열심히 살과 전쟁 중인 다이어터 여러분, 혹시 이런 고민을 하고 있진 않으신가요? 다이어트 중이라고 모든 약속 다~ 접고 집에만 있을 순 없잖아요. 살 빼는 것도 중요하지만, 왕따는 될 수 없으니! 피할 수 없다면, 술자리도 즐기자고요! 특별히 술자리 다이어트 비법은 비투지기가 알려 드립니다.ㅎㅎ

빈속에 술은 아니 아니, 아니~ 되오!

가벼운 식사로 속을 달래고, 포만감 채우기!

술자리에서도 다이어트를 이어가려면, 출발 전부터 단단히 준비하는 자세가 필요해요. 안주를 조금이라도 덜 먹기 위해서는 술자리에 가기 1~2시간 전, 간단한 식사를 하고 가는 것이 오히려 좋습니다. 허기진 상태에서는 눈앞에 펼쳐진 안주의 유혹을 뿌리치기가 너무 어렵거든요. ㅜㅜ 식사가 부담스럽다면 우유나 치즈를 먹는 것도 적당한 포만감을 주는데 좋답니다. 게다가 빈속에 마시는 술은 간에도 좋지 않고, 피부에도 완전 쥐약! 가벼운 식사나 간식으로 일단 속을 채워주세요.

편한 옷이 과식을 부른다?!

복장이 편하면, 자연스럽게 자세도 편해지고 마음도 여유로워져 안주를 마구 흡입할 위험이 커집니다. 술자리에 갈 때, 너무 편한 옷보다는 약간 타이트한 옷을 입어보세요. 옷으로 적당한 긴장감을 주면 시시각각으로 불러오는 배를 바로 확인할 수 있어, 술과 안주의 양을 조절할 수 있게 된답니다. 알코올이 들어가는 순간, 이성의 끈을 놓을 것 같은 분들은 이 방법을 꼭 써보세요. 살짝 불편한 것만 참는다면, 효과는 만점인 술자리 다이어트 방법이랍니다. ^^;

안주는 무조건 저칼로리 음식으로!

과일 안주로 상큼하게!

칼로리가 낮은 회 안주

샐러드로 가볍게!

술자리 도착! 다이어트와 바로 이어지는 가장 중요한 '안주 고르는 타임'입니다. 이왕 온 술자리, 어차피 먹어야 할 안주라면, 기름기 많은 육류나 튀김 종류 등 칼로리가 높은 안주보다는 지방이 적고 부담이 덜한 안주를 골라주세요. 회나 해산물 종류도 좋고요, 비타민이 풍부한 과일이나 야채, 샐러드가 칼로리도 낮고 가벼워서 다이어트 중에 좋은 안주가 될 수 있답니다. 여러 가지 안주를 먹을 때는 지방, 단백질, 탄수화물 순으로 먹으면 포만감이 커져 전체적으로 먹는 양이 줄어든답니다.  

술 한잔에 물 한잔, 한잔의 법칙

술 한잔에, 물 한잔! 충분한 수분 섭취

자, 이제 한 잔씩 술이 들어가기 시작합니다~ 여기서부터가 포인트! 다이어터 여러분은 술 한잔 드시고, 바로 물 한잔도 같이 드세요. 이게 바로 '한잔의 법칙'! 물은 술의 알코올을 희석해 주는 역할을 한답니다. 물을 많이 먹게 되면 높은 도수의 술을 마실 경우, 수분이 알코올의 흡수를 지연시켜 간의 손상을 덜어주기도 해요. 충분한 수분 보충으로 이뇨작용이 잘되도록 화장실에 자주 가는 것도 다이어트에 좋습니다. 술자리에서는 꼭 술과 같은 분량의 물을 마셔주세요.

폭풍 수다 삼매경

끝나지 않는 수다로 칼로리 소모하기

아직도 술자리에서 주구장창 술만 드세요? 술자리의 꽃은 뭐니 뭐니 해도 ‘즐거운 대화’죠. 술만 먹기보다는 폭풍 수다를 즐겨보세요. 이야기를 많이 할수록 마시는 술의 양도 줄일 수 있을 뿐만 아니라, 칼로리도 팍팍 소모할 수 있다는 사실! 여자들이 남자들만큼 운동하지 않아도, 비교적 나쁘지 않은 몸매를 유지하는 이유가 ‘수다에 있다’는 연구결과가 나왔을 정도로 수다는 무시할 수 없는 아주 효과적인 운동(?)방법 이랍니다.

술 마신 다음날까지 방심 금물!

술 마신 다음 날, 해장국을 드신다고요? 술자리에서 힘들게 노력했는데 해장을 잘못한다면 다이어트도 도로아미타불! 해장국은 나트륨 함량도 높고 매우 자극적이기 때문에 숙취를 없애주기보다는 오히려 위장장애나 비만의 요인이 될 수 있습니다. 알코올로 지친 속을 달래고 싶다면 꿀물이나 녹차, 북어국, 콩나물국처럼 담백한 음식으로 해장해주세요! 전날 마신 술과 안주 등, 몸의 나쁜 성분의 흡수를 낮춰주고 숙취 해소에도 좋답니다.

술자리에서 할 수 있는 다이어트 방법, 생각보다 어렵지 않죠? 건강한 음주습관과 술자리 다이어트 수칙을 잘 지켜, 실패없는 다이어트 하세요! ^^